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【福州华研健康知识天地】夏季饮食禁忌

 炎炎夏季,大家都喜欢吃 些冷食,那么在夏天大家饮食方面要注意什么问题呢,福州华研为大家科普 下。

  1、 多吃苦味食物

  由于夏季的天气太热,很多人总喜欢吃冰过的糖水和甜点,他们感觉好吃,但是却不知道吸收了比平时更多的热量。而在 日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。

  2、暑天宜清补

  夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。

  3、别忘补盐补钾

  夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

  4、注意补充维生素

  高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充 些维生素, 好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

  5、少吃凉食

  当天气十分炎热的时候,可以适当的喝 些冷饮或者是些 些凉的食物,会让人感觉非常舒服,也可以起到 定的驱暑降温作用。可是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。

  6、避免生食水产品

  水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是 流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第 要素。

  7、吃水果应该适度

  长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱, 好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上 周来换取体重急剧下降,可以忽视这 条。

 

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