秋季是掉树叶的季节，也是人掉头发的季节。正常人掉头发不会脱发，但是，脱发患者就要当心了，秋天的冷风会扒光你的头发。那么秋天要怎么预防脱发呢？福州华研皮肤医师刘玉岭告诉你，应该怎么做？

、要保持充足的睡眠。睡眠任何时候都是保证身体质量的第 要素。良好的休息对头皮有好处。

    二、减少洗头次数。在气候干燥的秋天，要减少洗头发的次数。 般每周洗头1～2次就足够了有人 感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素。

      三、轻柔按摩头部。在洗发后，用手指按摩头皮，可促进头皮的血液循环，使头发获得更多的养料、氧气、激素等，使头发长得健美。按摩时不能用指甲接触头皮，只能用手指肚从前额上有头发的部位开始，在固定的部位揉捏，慢慢 步 步向前额以后的部位揉捏，再移向头顶，两侧，直至颈后。

   四、不紧绑头发。扎用丝带、皮筋时，不要把头发束得过紧，这样不利于头发的生长和健美。发型以蓬松为好，这样能使头发自然生长。过硬的头刷、梳子都会损折长发。梳长发时 好用梳齿距离较宽而质量软韧的梳头用具。
      　　
      五、调整饮食。代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃 些植物蛋白，如豆类、海带等;补充些营养很重要头发，头发中所需的营养都在食物当中，因此应当保证他每日摄入适量富含氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素A的食物。